您现在的位置: 首页 > 食疗养生 >

热瑜伽是什么意思 热瑜伽可以减肥吗运动养生

时间:2019-07-27  来源:节气及养生

练习普通瑜伽能拓展身体的柔韧性,练习高温瑜伽能够通过大量的排毒而瘦身,两个瑜伽的练习肯定不一样,两者之间到底有哪些区别,那么高温瑜伽又要注意哪些事项呢?

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

<非手术治疗羊角风/p>

因为热瑜珈有良好的减肥功效,所以颇受年轻女性的青睐。其实,除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外,热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。练习热瑜珈,通过高速的血液循环,可以对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过大量的汗水排出体外。

热瑜珈要求练习者在38℃-40℃的室温下进行,一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来,另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤,对于那些柔韧性欠缺的女性来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说,高温下练习瑜珈,身体拉伸度会增大,柔韧性会更好,不易拉伤。

癫痫发作的急救措施都是什么呢>

热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界,使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康、自然的工作状态。热就这样耗掉多余脂肪

热瑜珈的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。热瑜珈能最大限度地激活人体腺体,使其功能最大化。练习热瑜珈,在减少你身体多余脂肪的同时,你也能得到较好的肌肉线条与较高的活力水平。热瑜珈26个动作中的几种体位,特别适合调整甲状腺,而甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系,能影响体重。脂肪代谢也会因热瑜珈而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。

所以说,热瑜珈能创造理想的体重。如果你并未超重,练习热瑜珈后,你的体重将会维持原状;如果你体重不足,就会增加体重,增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。

邢台羊羔疯要治疗多久click2next">

高温瑜伽的减肥原理就是利用高温让身体能够大量的排汗,从而达到快速减肥的目的,而传统瑜伽则是通过拉伸运动来刺激身体自己来自主的排汗。一般来说,不管你现在的基数是大是小,只要坚持练习瑜伽,体重都会明显的减轻。如果是想通过练习传统瑜伽来减肥的朋友,最好是有专业的教练为你制定有效的瑜伽动作,不然可能达不到你预期的减肥效果。

TIP 1:选择透气、舒适的运动服,最好是短袖短裤,这样裸露的肌肤更容易排汗。当然,要是有专业的瑜伽服当然是更好的了。

TIP 2儿童癫痫病专科:做瑜伽前的2个小时内最好不要进食,不然在练习的过程中,可能会有恶心的感觉。一般,我会在练习前的20分钟喝一杯白开水来补充水分。

TIP 3:瑜伽练习前,要做准备活动,且一定要做完整的一套瑜伽。我是在健身房报的瑜伽课程,所以我一般就是上课不迟到,保证完整的瑜伽练习,这样才有减肥效果。

TIP 4:在瑜伽的练习过程中,不要随意的中断运动。随意的走出教室对老师和别的学员都是不尊重的行为。如果你实在是感觉坚持不了的话,可以先稍作休息,再加入到练习之中。

TIP 5:运动结束后的1小时内也不能进食。瑜伽练习结束后的半小时,可以先洗个澡,放松下肌肉。之后的饮食里可以多吃一些钠含量丰富的碱性食品,这是很有利于消除运动后的疲劳的。

上一篇: 女子火疗时不慎烧伤脸部 火疗的注意事项

下一篇: 白兰地保质期多长时间 白兰地如何保存食材百科