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运动养生三方法 让你身体棒棒的_运动养生

时间:2019-09-11  来源:节气及养生

  俗话说“生命在于运动”,要活就要动,所以称“活动”。今天就较大家三种运动方法,让你身体棒棒的。

  运动的好处

  一、促进血液循环,改善大脑营养,有助于保持精力和稳定情绪;

  西安哪所医院治疗癫痫最好rong>二、使心肌发达,收缩有力,增强心脏功能;

  三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动,有利于消化吸收;

  四、促进和改善脏腑自身的血液循环,有利于脏腑的生理机能;

  五、提高机体免疫功能,保持旺盛的生命力癫痫病医院哪家好

  六、增强肌肉关节活力,保持动作轻巧,反应敏捷。

  运动养生三方法

  跳绳

  不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的贵阳癫痫病哪个医院好有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

  慢跑

  慢跑是一项全身运动,也可发生损伤,慢跑是一种很好的方式,最适合中青年人,慢跑能增强呼吸功能,使肺活量增加,增强心肌功能,所以慢跑是一个很好的运动养生方法。

  走路

  我国传统医学认为“走为百炼银川专治癫痫医院之祖”。坚持走步锻炼,就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位,激活经络,借以运行血气,营养全身,是人体各部分的功能活动保持协调平衡,达到防病治病、延年益寿的目的。

  此外,还可以进行散步、打太极拳、练气功、骑自行车,划船,水上有氧运动,游泳,耐力训练等。

(责任编辑:陈碧惠)

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