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七个小方法可让人变得健康_老人保健

时间:2019-09-11  来源:节气及养生

   健身运动简单易行、适用性强,能有效地增强人们的体质,增进人们的,发达全身肌力,增强力量,提高生产劳动效率;还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操,所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。而健身运动的方式是多种多样的,以下这些运动看似简单,做着也不难,但只要坚持下来就能见。

  1、早上醒来做做伸展运动把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。做伸懒腰等伸展运动可牵动全身,达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

  2、久坐后起身拍打身体久坐可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动邢台羊癫疯要治疗多久身体内部的经络和器官,使之放松而避免颈椎和腰椎病。

  3、如厕时做做叩齿运动叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使唾液分泌增多,有助消化。

  4、早晚刷牙时做提肛运动具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。提肛除、痔疮外,对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

  5、穿鞋时做屈膝运动不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小,但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。

  6、穿衣时做做后背手扩胸运动双手在背后相握,伸直手的同时挺胸,对防止下垂有奇效。如果你有心改善,这一招能帮您随时护理胸部,任何癫痫病那个医院最权威年纪都不会太迟。

  7、电视剧播广告时做做转眼球运动为了避免过于疲劳,给眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时,转动一下眼球,以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。

  人们的6个心理因素有利于健康长寿

  1、经常参加社交活动

  经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

  2、爱操心不是坏事

  如果你是个爱操心的人,那或许是件好事。很多实例证明适当忧虑有益健康治疗羊羔疯偏方,尤其是对于而言。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案。这时候,操心就是有益无害的。

  3、不要把宠物当成最好的朋友

  养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人,寿命更短。

  4、选择自己感兴趣的活动

  尽管健身有益,但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么,反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等。

意识丧失,四肢抽搐,患上癫痫病能得到治疗吗?g>  5、防止过度乐观

  过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

  6、“好压力”有益健康

  如果你讨厌所从事的工作,那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是,工作必须是你的最爱,而且能让你产生成就感。

(责任编辑:彭志兴)

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