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晨起必做的六个好习惯 你拥有几个_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:节气及养生

  每天你早晨起来会做什么事情呢?那么早晨起来有哪些好习惯是我们应该做的呢?下面一起来看看吧。

  晨起必做的6个好习惯

  1、早上洗澡是个好习惯

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促老年癫痫能治的好么使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

  2、醒后喝杯凉开水是个好习惯

  经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

西安市哪家医院治癫痫病好  3、不要太早晨练

  有些人四五点钟就外出晨练,此时人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

  4、早上慢慢起

  猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这长治癫痫患者去哪家医院好会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等。比较好的做法是,睁开后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

  5、早上大便是个好习惯

  这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上昆明看癫痫病正规医院起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  6、早餐不要吃太油太咸

  油条、煎等都是高脂高热量,不少高血压患者合并有症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

(责任编辑:彭志兴)

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