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支招:每天第一杯水怎么喝?_生活指导

时间:2019-09-11  来源:节气及养生

 

  近日,在中国营养学会发布的新版本的“中国居民膳食指南和中国居民平衡膳湖南哪家癫痫病医院比较专业食宝塔”中,也新添加了水的内容,建议每天1200毫升,约6杯。 负责撰写该指南饮水部分的专家说,“通常我们所说的1杯水,大约是200毫升,这样算来大约6杯水。在高温、黄山治疗癫痫病比较好的医院是哪里强体力劳动、大运动量等情况下,需适当增加。”

  专家介绍说,之所以建议1200毫升,是因为人体摄入的水分主要有三个来源:占50%,三餐中由摄取的吉林癫痫病正规医院是哪个水占40%,体内代谢产生的水占10%。一般来说,成人每天需要水2500毫升左右。以一个普通成年人为例,如果他的三餐正常,从事的是轻体力活动,每天大概能从食物中能获得1南阳市癫痫病研究院000毫升的水,蛋白质、糖类和脂肪代谢供给水分约300毫升,那么,在气候温和的条件下,只要每天喝水达到1200毫升,就能保证体内水的平衡。

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