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女人睡前适宜吃什么食物?_女性保健

时间:2019-09-11  来源:节气及养生

  维生素B族的--消除烦躁

  代表食物西安癫痫医院哪家专业:全麦

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强系统的功能。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、有关癫痫病的治疗糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  钙和镁的食物--放松神经

  代表食物:牛奶、核桃

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  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在上,核桃常被用来神经衰弱、失眠、健忘、多等。

佳木斯市治癫痫康复率高的医院>  这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

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