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不同年龄的女人养生食谱_美丽养生

时间:2019-10-11  来源:节气及养生


  15至25岁:多吃富含维生素和蛋清质的食品

这一时代正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期,随卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物增加,面部皮肤光滑无皱纹,但油脂较多,易生粉刺。这一时期在饮食方面,应多吃富含维生素和蛋清质的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别是豆类食物,既能满足人体需求的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。这一时代,特别留神应恰当多喝清水,或饮用绿茶,以使尿液增多,有助于脂质代谢。

引荐:黄芪鲜虾仁汤

治癫痫哪个医院比较好 【效用】:补血养颜、丰乳健体

【资料】:黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。

【烹制】:各药材洗净,稍浸泡;鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内,加清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸后改文火煲约1个半小时,弃药渣留药液,参与鲜虾仁同煎10~15分钟,调入适量食盐和少许生油便可。喝汤吃虾,为1~2人量。

  25岁到30岁:饮食油腻可以帮忙缩小皱纹

这个时代的女性皮下油脂腺分泌减少,加上大都工作郑州市著名的羊羔疯专科医院辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感削弱,额部和眼角部会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食多饮水外,还要特别多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

举荐:甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤

【效用】:美容养颜、祛除暗疮

【资料】:甘蔗400克、白茅根100克、马蹄100克、红萝卜150克、猪瘦肉200克、生姜2片。

【烹制】:甘蔗去皮、洗净、斩为小段状;马蹄、红萝卜分离洗净、去皮、切块状;白茅根洗净,兰州癫痫病治疗比较好的医院有哪稍浸泡;猪瘦肉洗净,切片状。一起与生姜放进瓦煲内,参与清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。为3~4人量。

  30岁到40岁:用白开水和瓜果肉食充盈皮肤

这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部离开始出现鱼尾纹。这一时代要当心多喝水,最好是在早上起床后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以增进皮肤吸收水分和贮存水分,能够让皮惠州市看癫痫病去哪家中医医院肤显得丰满滋养。

引荐:当归白芷枸杞鲤鱼汤

【效果】:通络活血、丰胸健体

【资料】:当归10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克、红枣5个、鲤鱼1条(约500~600克)、生姜3片。

【烹制】:各药材别离洗净,稍浸泡,并红枣去核;鲤鱼宰洗净,去脏杂等,置油,慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗量),武火煲沸后,改文火煲约1个半小时,调入适量食盐和少许生油便可,为2~3人量,鲤鱼可捞拌酱油进餐用。

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