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冬季提高抵抗力的10个窍门

时间:2019-10-11  来源:节气及养生

    导读:秋冬的第一场寒潮来临了,天气忽然变得寒冷起来。在寒冷的天气里,我们要如何提高自己的抵抗力,防御疾病的入侵呢?下面,教你冬季“养肾防寒”的10个小窍门,提高你的抵抗力。

    冬季养生 提高免疫力的10个窍门

    1.早睡

    原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯濮阳市癫痫病医院在线咨询寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

    方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

    2.出汗

    原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这治癫痫的好医院怎么选择样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

    方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;

    患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,张家口专治癫痫的医院要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

    3.防病

    原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

    其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也湖北在医院治疗癫痫更容易被细菌侵扰。

    方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

    4.调神

    原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。

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