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不良生活习惯杀死健康_健康状况

时间:2019-10-11  来源:节气及养生

  早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
现代人在工作压力大、竞争力大的社会中已经越来越不注重自己的饮食起居,导致许多不良生活习惯的出现,进而危害到了自己的健康。
俗话说“民以食为天”,饮食方面也对于人的健康状况有比较大的影响作用。
不良习惯------饮食篇
饮食篇一:不吃早餐
据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习,这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢?
一、不吃早餐会造成低血糖,使人精神不振。经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血西安交通大学癫痫病科糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。
二、会严重影响记忆力。据专家解释,大脑的能量来源于葡萄糖,这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
三、不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
四,诱发胆结石。人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度较高,吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之,容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。、有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持用早餐,则是延年益寿的要素之一。
饮食篇二:常吃宵夜
一、常吃夜宵容易引发胃癌。首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2~3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,北京比较好的癫痫病治疗医院胃肠道得不到必要的休息,其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。
二、进食后会使胃肠道在夜间加速蠕动,降低睡眠质量。如果因为某些原因免不了吃夜宵,专家建议夜宵的时间最好是睡前1个小时,以便充分消化、吸收后才入睡。
三、宵夜是脂肪肝的罪魁祸首。宵夜后人体没有太多的活动,从而使热量更易在体内储存,产生肥胖、脂肪肝等问题。
我们知道一个人的生物钟对于个人的起居也有很大的影响,决定了一个人白天工作的专注程度和一个人的精神状态。生物钟是我们与生俱来的一种工具,它可以保持我们基本以24小时为行为周期,睡觉吃饭都有规律的时间间永州羊羔疯应该如何治疗隔,不过它也可能会出现偏差。
良习惯------起居篇
起居篇一、少睡1小时,死亡率增加9%
一天中,人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1,也就是说,8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时,否则每少睡1小时,死亡率就增加9%。对青少年来说,小学生应保证10小时睡眠,中学生则是9小时,否则会影响未成年人体格和神经的发育,导致注意力、记忆力、自控力下降,还可能引起免疫、内分泌系统混乱,导致肥胖。
起居篇二、勿过早或过晚起床
研究发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。同时,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。而且一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整癫痫病怎么治疗最好生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
起居篇三、居住环境切勿脏乱
清洁、卫生的床上用品是保证睡眠和身体健康的重要条件。但在起居卫生习惯中,一些细节往往被大家忽视,而这些细节却可能是很大的健康隐患。
起居篇四、熬夜
危害1、皮肤受损。一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等。

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