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早餐吃什么好消化 早餐吃什么对胃好_健康食谱

时间:2019-10-11  来源:节气及养生

    早餐吃什么好消化 早餐吃什么对胃好

    早餐是一天中最重要的一餐,早餐吃什么好消化,早餐吃什么对胃好,这些都是大家比较关心的有关早餐营养问题,下面奇丽女性小编介绍早餐吃什么好消化,对胃好的早餐推荐。

    早餐吃什么好消化

    五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量。

    蔬菜瓜果类:如水癫痫病哪里治疗好果、蔬菜等。含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质,能增强身体抵抗力,防止便秘。

    肉类及蛋类:如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等,能维持体内新陈代谢,提供人体生长及细胞修复所需物质。

    奶类及钙类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2,能保持骨骼及牙齿健康。

    早餐吃什么对胃好

    富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。癫痫发作后身体症状

    富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

    富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

    富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

    早餐食谱推荐:

    1.起床后先喝水再吃早餐:有些人清早五六点钟起床,早餐也吃得很早。其实,起床后先喝水,到7点以后再吃早餐比较好北京306医院癫痫科怎么样。因为经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。因此,不要急于吃早餐,而应先饮一杯温开水。这样既可以纠正生理性缺水,对人体器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。

    2.起床后应先摄入水分:起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。早餐要摄入至少500毫升的水分,这样既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后再出门锻炼。

    3.早餐宜少不宜多:早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降张掖癫痫病什么医院好,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

    4.早餐宜软不宜硬:在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。

    以上推荐了早餐营养食谱,告诉大家早餐吃什么好消化,吃什么对胃好,一些营养早餐食物,对胃好而且易消化。

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