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能够帮助睡眠的食物 多吃7种食物让你夜晚不再失眠_健康状况

时间:2019-10-11  来源:节气及养生

    随着社会的压力越来越大,夜晚失眠的人是越来越多了,今天小编为大家推荐几款能够帮助睡眠的食物,多吃7种食物让你夜晚不再失眠,一起来看看是哪7种食物吧。

    能够帮助睡眠的食物 多吃7种食物让你夜晚不再失眠

    帮助睡眠的食物1:牛奶

    牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,使大癫痫病治好要多少钱脑思维活动暂时受到抑制,迅速进入睡眠状态。

    其次,牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充,维持了钙的平衡,防止骨质流失。

    帮助睡眠的食物2:杏仁露

    杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有助于睡眠。另外,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能山西哪家治疗癫痫病好帮你“清洁”肠道。

    帮助睡眠的食物3:燕麦片

    能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

    帮助睡眠的食物4:蜂蜜水

    蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。睡前喝蜂蜜水,有舒缓保山市专治癫痫病的知名医院安眠的作用。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜。

    帮助睡眠的食物5:酸奶

    酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

    帮助睡眠的食物6:菊花茶

    具有适度的镇静效果,对无广州医学院荔湾医院癫痫科预约电话法放松的神经或身体来 说它是完美的天然对抗手段。

    帮助睡眠的食物7:食醋

    长期处于紧张状态下,身体会产生大量的乳酸,导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。此外,食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。

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