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预防乳腺癌到底有哪些方法

时间:2019-10-23  来源:节气及养生

导读: 据数据显示,每年都有近百万的女性朋友被乳腺癌缠身,有近半的女性因为乳腺癌死亡。乳腺癌是女性最大的肿瘤杀手,那么你知道如何预防乳腺癌吗?预防乳腺癌的

据数据显示,每年都有近百万的女性朋友被乳腺癌缠身,有近半的女性因为乳腺癌死亡。乳腺癌是女性最大的肿瘤杀手,那么你知道如何预防乳腺癌吗?

濮阳癫痫医院那家最好>1、控制体重

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

2、多晒太阳

与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足治疗小儿癫痫病到底哪里比较好以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

3、走路

美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1.25―2.5小时的快走,也可降低18%患乳腺癌的风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45―60分钟的有意识的锻炼。研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的得了癫痫对身体会有什么不好的影响?工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务、久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

4、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家,女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维,例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜,各种纤维均有助于邵通癫痫病医院都有哪些过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,并引起不适。

5、给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析,文胸致癌的原因在于,文胸卡紧胸部后,影响了乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

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