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瑜珈拉伸操:拉出窈窕好身段

时间:2019-10-25  来源:节气及养生

  这个瑜伽姿势很简单,主要拉长我们全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能运动到,而且非常柔和。每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。

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  step1

  身体直立,背部要挺直,全身肌肉拉紧,双手水平举,慢慢的吸气再呼气,调整好呼吸,保持1癫痫病去什么医院治疗好分钟。

  step2

  保持呼吸节奏,双手慢慢上举,紧贴耳朵合拢。保持1分钟,想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸。婴儿癫痫能治疗好吗>

  step3

  保持平衡与呼吸,抬起大腿,收缩小腿,让脚底紧贴着膝盖内侧。这个过程比较难,刚开始可能做不好,坚持一星期后,平衡沧州治疗癫痫疾病医院哪个好与呼吸就都能掌握了。

  step4

  手臂要尽量贴着耳朵伸直,不要弯曲,否则拉伸上肢就没有效果了。

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