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立秋洗冷水浴助于消化

时间:2019-11-14  来源:节气及养生

2015-08-06 13:43:19 来源:

  立秋后做哪些运动好呢?立秋之后的昼夜温差大,这时候要开始预防秋老虎,增强身体的抵抗力,避免感冒生病。那么,立秋后做哪些运动好呢?我们一起看看。

  立秋后,白天炙热的空气到了晚上就会清凉起来,提醒老年朋友在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

  有效排毒运动攻略

  随着天气陕西哪的癫痫病医院好转凉,很多人开始进补以增强体质。相比而言,排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多,如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外,对健康的危害会越来越大。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。立秋

  快步走我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、黑龙江癫痫病正规医院降低胆固醇和高血压。

  瑜伽是很好的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上来内外调节身体,展开排毒行动。

  弹跳弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸。

  立秋过后,空气干燥,空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒等有毒物质会通过呼吸侵入肺泡与支气管。此时,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到郑州癫痫病康复医院室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,可保持肺部清洁。

  冷水浴健身正当时

  冷水浴指用5至20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。其次,冷水浴可以增强人体对疾病的睡觉的时候会抽搐是什么原因抵抗能力,被称作是“血管体操”.而且洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:立秋过后,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,这样到了深秋和冬季也不感觉太冷。冷水浴并非对所有人都适应,特异体质的人群如碰冷水容易产生过敏反应不可进行冷水浴,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

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