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男人养生 5个小细节别忽视

时间:2019-11-14  来源:节气及养生

2017-12-21 13:49:54 来源:

  养生是现在特别流行的话题,随着大家对养生关注度的增加,养生得到了越来越多人的重视。那么男人怎样养生?下面就为大家详细介绍。

  男人养生这样做

  1、起居有常,饮食有节

  起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律,长期坚持,不轻易打破常规,这样,身体各脏腑、气血功能正常。反之,时而熬夜加班,时而忘记吃饭,长此以往,就破坏了人体的生物钟,使脏腑、气血功能紊乱,就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态,甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。

  饮食不节是指饮食没有节制,暴饮暴食。胆结石好发于男性,这就大多与男性吃的方式有关羊颠疯吃什么药,如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品,不注意摄取含纤维的食物。另外,高血压、高血脂症都是男性的常见病,这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

  中医认为“脾胃为后天之本”.饮食不当还可造成脾胃功能失调,既影响了营养的吸收利用,又可造成各种脾胃疾病。所以,男性养生中很重要的是,“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”.

  2、男人保护阳气最重要

  历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点,使之身体阴阳相对平衡,以减少疾病发生。中医认为,春夏养阳。男人属阳,春夏两季为生长季节,应的脏器为心、肝,作为男性,更应该顺应季节特点,保护人体阳气,保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳,尤其是那些作为高级管理者的男性,在此河南治疗癫痫医院期间,更应保证充足的睡眠,不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热,尤其夏天酷暑难熬,易使人厌食,这时,更应及时补充营养,以防疾病的发生。另外,在此期间,减少房事,以防伤精耗气,这也是重要的养生方法。

  男人养生需要注意的问题

  1、餐后喝茶不养生

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2、吃补药也要看时间

  上黑龙江去哪治癫痫病午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  3、洗手需要15秒

  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

  4、最好别拿酸奶充饥

  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。<脑癫疯可以吃什么/p>

  5、下班时间最适合健身

  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

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