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立夏养生 立夏后孕妇应该吃什么

时间:2019-11-28  来源:节气及养生

  立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降,南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任说,立夏后,天气渐热,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去,再加上天气变化反复无常,使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定,如果此时再频繁的吃大鱼大肉甚至火锅烧烤,很易出现"上火"症候。因为食欲减退,很多准妈妈经不住嘴里冒清水,而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色,无论从夏至冬,历来受到人们的喜爱,很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些极其以上火的食物,吃完有些人会出现口干起痘痘更症状,更甚至拉肚子,营养专家提醒,因为孕期的特殊性,孕妇在立夏后应该少吃这些食物,如果实在忍不住吃了,为防止"上火",也应该搭配着多北京哪治癫痫靠谱喝水,多食新鲜蔬菜和多汁水果,同时要尽量保持心情舒畅。

  如何增强孕妇食欲,又做到健康营养。孕妇立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法,饮食应清淡,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季各种黑龙江哪治癫痫病好新鲜水果开始大量上市,对一般健康孕妇而言,除了过敏外,没有哪一种水果是绝对禁忌的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,孕妇们应尽量选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。

  应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。

  吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

  晚上好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。

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  吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。

  孕妇立夏后饮食要谨记以上几点哦。

  立夏时节,各种各样的养生保健问题就会出现,因为在这个时候如果不注重这些养生问题,那么就很容易给自己的身体带来一些疾病的困扰,所以希望在生活当中大家都可以更加重视这些养生工作,下面就去了解一下立夏时节,怎样科学有效的帮助自己达到养生效果,希望大家都可以重视这些问题。

  养生保健是我们每个人都需要重视的,因为那直接关系到自己的身体健康,但是我们选择的方法也需要注重,尤其是在日癫痫能检查出来吗常饮食过程当中一定要关注自己的饮食保健,这样才能够充分发挥它的养生功效。

  由于立夏是夏季的开始,所以也是温度转热的开始,气温一热人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象,这就需要我们平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类,少吃肉类,这样有助于平静心气。肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,好是选择多吃一些凉性或温性的水果,反季节的水果尽量少吃。凉性的水果包括:梨(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);温性的水果有:苹果(无论什么人都可以吃的一种好的水果,营养也较好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

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