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晚上空腹喝牛奶 喝牛奶要注意什么

时间:2020-01-13  来源:节气及养生

  现在人的生活条件变好了,喝牛奶成为每天的日常工作,那么,你知道晚上空腹喝牛奶有什么要注意的地方吗?晚上空腹喝牛奶好么?怎样喝牛奶好呢?喝牛奶要注意什么呢?下面我们一起来看看吧!

  有很多人会饭后喝牛奶,也会在饭前空腹的时候喝牛奶。那空腹喝牛奶好么?还有就是怎样喝牛奶比较好呢?来了解一下吧!

  晚上空腹喝牛奶好吗?

  空腹时喝牛奶有许多弊端,由于是空腹,喝进去的牛奶不能充分酶解武汉哪家医院治癫痫病,很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗,营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻,这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少,空腹喝大量的牛奶,奶中的乳糖不能被及时消化,被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。因此,喝牛奶之前最好吃点东西,或边吃食物边喝牛奶,以降低乳糖浓度,利于营养成分的吸收。

  牛奶什么时候喝好?

  其实,牛奶什么时候喝都是可以的。不过癫痫怎么治效果比较好要想发挥牛奶的最大效用,还是要注意饮用的时间。

  早上喝牛奶可以,但不要空腹喝。因为早上刚起来,身体准备好吸收能量了,这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了,牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢!

  所以,合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶,小口喝有助于营养的吸收。或者干脆吃完早饭以后,过1、2个小时再喝牛奶。

  晚上喝牛奶有助于睡眠,是很好的。但不要在睡觉之前喝,最好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉,会增北京癫痫病看好的医院加尿量,很可能会被尿憋醒咯,这样就影响睡眠了。

  所以10点睡觉的话,就9点喝牛奶,比较合适。另外,晚上喝牛奶还可以养胃。

  喝牛奶要注意什么

  1、喝牛奶要加热到什么程度?

  牛奶不要煮沸了喝,煮沸了以后牛奶中的营养成分会有损失,所以加热到60度左右比较好。还有,牛奶要加热后再放糖,先放了糖的牛奶经过加热,会生成有害物质。苯妥英钠片副作用?癫痫治疗方法>

  2、喝牛奶的时候不要吃以下食物

  柿子、茶、巧克力、药物、果汁、水果、米汤稀饭。牛奶会与这些东西发生反应,影响有效成份的吸收。

  3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶

  奶片、奶粉都是经过加工后的成果。制作过程都需要将牛奶烘干,所以可造成上火。另外,奶片、奶粉中有含有一部分添加物,不是纯天然的食品。炼乳太甜,也不行。

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