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眼睛干涩怎么办食疗养生

时间:2020-07-27  来源:节气及养生

养生之道网导读:眼睛干涩怎么办?因每天长时间面对电脑,眼睛干涩困扰着众多的电脑族,容易感到眼睛疲劳,甚至身体不舒服。那么,眼睛干涩怎么办?别急,小编来为你支几招。

各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢?

由于长时间的面对电脑或者熬夜,使得我们的眼睛各种的疲劳干涩,这是现在办公室上班一族普遍碰到的困惑,每天打开电脑就感觉涨涨的,有时候感觉蒙着一层东西一样,很不舒服,久而久之,感觉自己视力都下降了。

一起来看看眼睛干涩怎么办。

计算机旁放杯热水可保健眼睛

其实这是很多「计算机族」的通病喔!这是因为很多人因工作的需要,例如:网络公司或是文书处理者,还有儿童沉迷于玩计算机游戏中,因为西宁最专业的癫痫医院一般计算机桌非专为儿童设计,屏幕较高,一旦沉迷于计算机游戏而不知节制,就更容易造成近视加深。

因长时间紧盯屏幕,用眼过度而造成了这些视觉症候群,偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状,尤其是喜欢熬夜上网的网络迷,对眼睛更是一大伤害。

医师建议经常使用计算机者,最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般计算机工作者,在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。

或者在计算机旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。

眼睛干涩吃什么食物好

1、注意补充视黄醇

维生素商丘市癫痫病治疗官网A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。

胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。

维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

2、多吃含钙丰富的饮食

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙,平顶山癫痫专业医院,这家靠谱与维生素D搭配食用,利于钙的吸收。

3、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能,防治视力减退

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

4、富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

5、珍珠

珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化儿童癫痫发作的原因是什么 癫痫该怎么治疗好呢铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

6、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力。

用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

7、粗粮和新鲜蔬菜

最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

眼睛干涩怎么办?以上方法能为你的眼睛护航。

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