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怎么吃火龙果减肥,火龙果减肥法瘦二十斤

时间:2020-07-31  来源:节气及养生

每100克火龙果热量是51大卡,所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感,帮助控制食欲,而且还能防便秘,促进身体清空宿便。

相比其它水果,火龙果几乎不含蔗糖和果糖,糖分主要以易吸收的葡萄糖为主,因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

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想一个月达到瘦二十斤的效果,要严格参照以下方法进行减肥,并每天坚持有氧运动1小时。由于控制了肉食的摄取,为避免营养不良,每三天要开一次荤,中午的时候吃100克左右肉食补充营养。

水果沙拉配方:火龙果半个,香蕉半个,草莓2颗(水果品种可以任意放,只要不超黑龙江中亚医院癫痫病“基因检测”项目全面开启过150克即可);

火龙果酸奶昔配方:火龙果半个,无糖低脂酸奶200毫升;

火龙果粥配方:白米50克煮至烂熟,火龙果半个切丁,粥熟透后放进去

午餐的蔬菜可以搭配2-3种菜,只要总量不超过200克即可。

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早餐:火龙果沙拉一份,水煮蛋一个。

午餐:火龙果酸粥,蔬菜200克。

晚餐:火龙果酸奶昔,低脂热牛奶一杯。

火龙果减肥法需要配合低热量饮食,只要在结束减肥后,不暴饮暴食,配合适当的运动,体重不会出现武汉治癫痫病医院,治疗经验分享大幅度反弹。

1、火龙果虽然味道不甜,但其实还是含有一定量的葡萄糖的,所以糖尿病人不宜尝试此方法减肥。

2、火龙果有润肠通便的效果,因此平时大便糖稀,有腹泻情况的人不宜吃火龙果减肥。

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