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“懒人”勤练出汗秘籍 -

时间:2020-10-17  来源:节气及养生

2015年03月09日17:06 编辑:传奇养生网

  昔日人人赚钱不容易,而且多是体力劳动,用汗水来换钱,消费的时候,十分谨慎,因为花的都是辛苦血汗钱。现在赚钱依然不容易,不过体力劳动变成了脑力劳动,天天呆在空调房里,不出一滴汗。平时的工余时间被加班占据,周末的休息基本上送给了睡眠,懒得运动,汗水当然也懒得理你。于是,中山许多注重健康的"懒人",决定花钱买汗水,用最少的体力,出最多的汗。 

初级懒人出汗秘籍

  高温瑜伽在桑拿里运动
   
  "随着你姿势变化来顺应你温差,从热恋中衍生的瑜伽……"Twins的这首《高温瑜伽》,不知你有没有听过,但高温瑜伽,则早已流行起来,许多女性趋之若鹜,在中山的一些瑜伽中心,下至十几岁的学生,上至40多岁的成功女士,都是高温瑜伽的粉丝,因为与一般的瑜伽相比,高温瑜伽消耗更多的体力,女士们都相信这样能起到更好的减肥作用。
   
  打开高温瑜伽房,一阵闷热的气流扑面而来。室内温度高达38℃以上,感觉就像是走进了桑拿房,没过多久,汗水就开始慢慢渗出来。静静地坐在房里,已觉得有点胸闷,要在如哪些癫痫病患者适合药物治疗此高温下练习瑜伽动作,就算动作十分温柔舒展,但困难程度,也非人人能克服得了。而且,整套动作下来,需要70分钟时间,尽管前后都有不短的调息冥想时间,但对一般人来说,的确不是一件容易的事。
   
  据介绍,在高温中练习瑜伽是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温,让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。高温可以令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变得柔软。
   
  高温瑜伽的动作并不难,与普通瑜伽的动作无异,每个人都可以根据自身的情况量力而行,在优雅的音乐中放松身心。有趣的是,平时在常温瑜伽课上做得不到位的一些动作,在高温瑜伽课上却比较容易完成,可以明显地感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。长期紧张的颈椎和肩部似乎也放松了许多。开始没几分钟,已是挥汗如雨,此时尽量多次少量地喝水,一节课下来,会喝掉五六杯水。练习完后,身上的衣服早已湿透,不过,全身就像被梳理过了一遍,轻松至极。
   
  Tips:
   
  据豪门瑜伽的相关人士介绍,高温瑜伽不适宜多练,也不是人人适合练习。
   
  1、每周最多癫痫病怎么治疗才会好练习两次。
   
  2、尚未接触过瑜伽的人士,最好先上几堂初级瑜伽的课程,熟悉瑜伽的基本动作,再练习高温瑜伽。
   
  3、练习之前最好空腹1-2小时,练习后半小时才洗澡,1个小时后才进食。
   
  4、心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者、贫血者等都不适宜练习瑜伽。
   
  5、高温瑜伽减肥效果并不十分快速显著。夏日时练普通瑜伽,也能达到较好的出汗效果。

高级懒人出汗秘籍

  高电气石汗蒸蒸出一身无粘臭汗
   
  如果你愿意去练习高温瑜伽,说明你只是个初级懒人,因为你还会去做舒缓的运动来达到排汗的效果。而很多懒人,则只希望一动也不动,就能淋漓地出一身汗。有人选择�h桑拿,而现在新兴的懒人健康排汗法,则是电气石汗蒸。
   
  电气石其实就是碧玺,电气石汗蒸房又称细胞浴房、韩式汗蒸房,起源于韩国。康力韩式汗蒸养生馆是中山首家汗蒸房,一间间简约朴实的韩式风格房间,原来就是出汗的地方。与桑拿的高温西安癫痫哪个医院权威不同,这里的温度只有大概38℃-45℃,而且温度是慢慢上升,让人有一个适应的过程。由于温度较高,因此在桑拿房里,人大概只能呆5-10分钟,而且会有胸闷、气短的不舒服感觉。在汗蒸房,人通常都能呆1个小时左右,也可以根据自身体质情况缩短时间。过程中,可以看电视看书,甚至能打电话以及用电脑上网,让你可以休闲地享受汗蒸过程,或是在工作的同时也能出汗排毒。
   
  搜遍整个汗蒸房,都不见电气石的踪影。据养生馆的负责人李小姐介绍,原来电气石已磨成粉,混合在四壁及天花板里,以更好地释放能量。过程中还会加入远红外线及释放负氧离子,加强功效。特别的是,平时出汗都是又臭又粘,但在这里蒸出来的汗,却没有任何粘臭。李小姐表示,这是因为负氧离子的杀菌除臭作用。而来这里汗蒸的,大部分都是教师,还有医生、OL以及阔太等,年龄层次集中在30多岁,女士居多,不过也有懂得保健的爱美年轻男士光顾。
   
  郑小姐是这里的常客,以前经常到健身中心健身,现在则坚持天天来出一身汗。她说汗蒸并非完全的舒舒服服,到40分钟左右的时候,她也会因高温感到胸闷。不过相比于在健身中心的跑步机上跑步30分钟,跑得气喘吁吁的,在这里蒸汗已算十分舒服,是“懒人运动”。能否让身体健康、减肥等她并不知道,但她说起码汗蒸让她的皮肤状况得到改善,干燥的肌肤变得嫩滑,也比以前白净很多。而且一身大汗后,刚开始会有虚脱的感觉,但之后就感觉十分舒服畅癫痫病一般常见的症状有哪些快轻松,步履也轻盈很多,压力也随之减少了。
   
  Tips:
   
  1、汗蒸后汗水没有粘臭,6小时内不能洗澡,否则会减损功效,必须等汗水自然消退。
   
  2、不能空腹汗蒸。
   
  3、在出血期或有出血倾向者、严重高血压、心脏病、结核病患者、急性疾病、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、皮肤过敏者、患传染性皮肤患者、孕妇产妇等都不适合汗蒸。
   
  4、过程里尽量每隔7、8 分钟就喝一杯水,补充水分。

  出汗最大作用:调节体温
   
  有人说出汗能促进新陈代谢,能减肥美容。而中医院预防保健科健康管理中心的副主任刘勇表示,汗水的最大作用,在于散热、调节体温。她说,人的体温在36℃-37℃间,若不出汗,体温调节功能就会下降,血液循环也会出现轻微的障碍,导致身体发热,出现感冒的症状。这就是为什么天天在空调房里工作,人会感觉不舒服,就像感冒一样。出汗的确能促进皮肤的新陈代谢,但至于整体的新陈代谢,刘勇建议,最好的还是通过运动来促进。

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