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女性养生 日常保养调理更重要 女性360度养生保健调理 -

时间:2020-10-17  来源:节气及养生

2016年10月12日13:29 编辑:老中医

中医认为,妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主,机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态;绝经前后,体内阴阳更易失调,此时如果失于保养,气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡,导致疾病产生。因此,妇女养生应首从经、孕、产及绝经前后4期说起。

经期,以调为养

妇女月经期间,要以调为养,不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食,也不可妄用苦寒辛散的药物,以防经血凝滞或经量过多。凝滞表现为月经延后、经期延长或行经腹痛,甚则腹中有包块;经量过多表现为月经提前、大量出血、经期延长等症状。此时,需适寒�亍⒌�饮食,

进补时应处处顾及阴液气血,不可长期食用温燥补阳之物,也不可过劳或剧烈运动,以防伤耗正气。

孕期,以静为养

妊娠期间,母儿连为一体。母亲或情绪波动、喜怒无常,或嗜食煎炙、辛温、酸涩,或不节、不洁房事,都会导致自身脏腑气血紊乱,影响腹中胎儿的健康发育。因此,妊娠要以静为养,慎房事,尤其是妊娠3个月以内及7个月以后,必须避免房事。如有流产史,特别是反复流产史者,更需整个孕黑龙江医院治疗癫痫哪家好期均禁房事,以防动胎流产。另外,孕妇需调情怡志,避免抑郁、怒暴或悲伤,以防动气伤血。整个孕期均需适寒�兀�避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间,孕妇脾胃较为虚弱,此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物,以免碍血伤胎。

产后,以通为养

妇女产后要以通为养,即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净,败血未去,不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。产后多虚,饮酒多则易伤气血,少饮则行气血,还可以通经络、行乳汁。产后吃生姜、黄酒猪蹄汤,可有养脾胃、活脉络、下乳汁之功,至今为民间所流传。产后抗病力下降,极易受邪而致病,房帏-事,最宜慎之。

更年,以和为养女子49岁前后,处于更年期。临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等,此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等,或食用桑椹膏、龟鹿守真膏,或吃乌龟、甲鱼、燕窝、白鳝,或食用黄精银耳羹、乌鸡枸杞汤等,以调补阴阳、健脾开胃。

中医养生主要依靠日常生活的调理,日常养生做到以下几条,才能达到健康的美。

玉溪市治疗癫痫病的专科医院是哪家 style="text-indent:2em;text-align:left;">第一,生活要规律,定时休息。

要调整好作息时间,工作最好在上班时间做完,不要经常熬夜加班,不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间,最晚睡觉时间不要超过11点。

第二,饮食要规律,吃饭定时定量。

现在许多女孩子,为了减肥保持身材,经常吃得特别少,甚至一天只吃一顿饭,以致引起食欲下降,最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外,要忌食辛辣刺激性食品,如辣椒、芥末、葱、蒜等;少吃高脂肪、高胆固醇食品,如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品,应当少吃;不要饮酒,酒是走血分的,容易伤血;多吃蔬菜、水果,多饮水;肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等),少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等);更不要吸烟。

第三,保持良好的心理状态。

遇到多急的事情也不要着急,事情光靠着急是不能解决的,调整好心态,自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛,肝火内动可导致一些突发疾病。

第四,衣着得体。药物治疗女性癫痫p>

衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性,为了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特别少,甚至在经期也不在意,从而出现经期疼痛,经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。

第五,缓解压力女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多,应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天,出去旅游也是不错的放松方式。

  以血为本

  女人精血旺盛,人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,月经、妊娠、分娩都跟血有关系,所以说女人以血为本。“守得一份精血,留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

  以肾为根

  女人第二个体质特点就是以肾为根。女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始,卵巢储备功能下降,37岁时卵牡丹江癫痫病较好的医院在哪泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。要补肾气和气血。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。

  情绪多变

  女人情绪多变是一个生理特点。当月经来潮,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐。但如果这种多变影响到生活或工作,就需调整了。中医说“喜伤心”,如情绪变化太大,会引起疾病。

  几种食疗调养方法

  经期调养

  香附益母草煲鸡:香附10克,益母草15克,鸡肉250克、生姜3片。各物分别洗净,鸡肉切块,与生姜放进瓦煲内,加入清水2000毫升(8碗量),武火滚沸后,改文火煲2小时,调味即可服用。

  日常调理

  薏米扁豆山楂:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。将以上三味同煮粥食。每月经前服一周,每天1次。

  陈皮川芎鸡蛋汤:陈皮1个,川芎5克,鸡蛋1个,精盐适量。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,去渣,调味,吃蛋饮汤,每天1次,7天一个疗程。

  卵巢保养

  黄精煲兔肉:黄精10克,红枣3枚,兔肉250克、生姜适量。各物分别洗净,兔肉切块,红枣去核,与生姜放进炖盅内,加入清水2碗,隔水炖。

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