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缓解失眠的6个妙招缓解失眠方法有哪些 失眠是怎么引起的失眠对健 -

时间:2020-10-17  来源:节气及养生

2016年05月23日08:27 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:失眠是怎么引起的?生活中造成失眠的原因有很多,我们了解了相关的引起失眠的原因才能更好治疗,那么引起我们失眠的原因有哪些,下面就由小编为您介绍一下失眠是怎么引起的。

所谓忧,即焦虑发愁、精神沉郁。悲与忧相似,同为肺志,可相合。思,是指集中精神,运用智慧,考虑问题的精神状态。忧思适度,为常人正常之生理心理现象;若忧思过度,即为非良性心理刺激的思维情绪,首先出现的多是失眠。

(1)忧思致失眠:情志乃生来俱有,过则为病。善忧之人,一方面是气多消耗,《素问・举痛》曰:“悲则气消……”,气不足则精血虚,阴不敛阳,阴阳不交而失眠;另一方面,忧悲则心神不宁,导致躯体气机逆乱,脏腑失调而致失眠,如《灵枢・口问》说:“……故悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”;再者,忧则肝郁气滞,化火扰动心神而失眠,或伤及脾胃,“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾,心脾血虚,神魂无主,而致失眠;正如《类证治裁》曰:“由思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐。”思虑过度,还可致痰热内扰而不眠;《景岳全书》:“思虑过伤,火炽痰郁,而致不寐者多矣。”黄胜来研究失眠症的资料表明:67例成年男女失眠患者,病前性格有忧愁、多虑、内向个性特征者占97%。可见,“忧思”情志与失眠有着密切的关系。现实中,不少失眠患者躺在床上难入眠,而在不该睡的场合能睡着,如在开会时很快睡着。其原因是,他们在该睡的场合习惯于思维震颤是癫痫病症状吗和忧愁烦恼,导致条件反射性的唤醒和失眠(西医称心理生理性失眠);而在不该睡的场合则无这些精神负担,就可入眠。说明“忧思”情志对失眠有直接的影响作用。

(2)失眠致忧虑,病因病证互为因果。如上所述,失眠患者,在性格特征上多表现为善忧多虑,他们患失眠,常伴有忧虑情绪,而忧虑情绪又反过来加重失眠,形成恶性循环,使病情复杂、迁延,酿成顽固性失眠。临床上,失眠伴忧虑者极为常见,可见于中医辨证中的任何证型。海南省安宁医院精神卫生研究所,对32例(男11例,女21例,均为成年人)失眠患者进行《心理卫生自评量表(SCL―90)》评定,结果94%的患者忧郁和焦虑分高于常规。它提示,这些患者存在忧虑过度、过分担忧、细心、刻板、难以下决心等个性情绪特点。这都充分说明忧思(虑)因素在失眠中的重要性。

(3)社会因素的影响:随着现代科技的飞速发展,人们赖以生存的自然环境和社会环境不断发生着急剧的变化。社会高速发展,信息流量倍增,生活节奏快,竞争激烈,人们的心理负担加重,在这种状况下,“忧思”致病因素也就相对显得更加突出。

总之,临床所见,“忧思”情志与大多数失眠患者有着极为密切的关系。或直接、间接致病,或与其他因素兼挟致病,或病因病证互为因果,且常贯穿于整个病程。我们重视了“忧思”情志对失眠的致病作用,在辨证施治基础上,加强情志调治,使病人充分认识“忧思”等不良情绪的性质、危害性,调动病人自身的治疗癫痫病的常用方法有哪些呢 一起来看看积极因素和条件,提高了治疗成功的机会。临床经验证明,“忧思”的情志在失眠的发生、发展、转归中起着不可忽视的作用。

出现失眠是怎么引起的呢,失眠与精神疾病有关吗?失眠的朋友们很想知道吧,现在就来看看99健康网为大家做的解析。

失眠是怎么引起的呢?生活中造成失眠的原因有很多,我们了解了相关的引起失眠的原因才能更好治疗,那么引起我们失眠的原因有哪些呢?我们下面就请专家来介绍一下,希望我们的文章对您的生活有一定的帮助。详细内容如下:

一、失眠是怎么引起的呢?专家为我们介绍说,我们生活中的生理睡眠时间因素以及内科疾病因素:疾病的影响也会产生失眠症状的产生。有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题,出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋,喜极而泣也会睡不着,但通常是短暂的。

二、精神疾病方面的一些因素也能引起患者的失眠。专家为我们介绍说,临床上病患常有失眠的症状出现,通常都是是清晨早早的醒来,就睡不着了,躁症病人晚上根本不想睡觉,精力无穷,半夜打电话找朋友聊天,活力无限,不断地往外跑,有时幻听,与神鬼沟通,无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

三、一些生活中的变故以及打击也是引起失眠的重要原因,例如生活中亲人的死亡,夫妻离异,倒会,失业,公司倒闭,等等。心理惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠,但通常一、两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

失眠是怎襄阳哪里可以看癫痫么引起的呢?以上的原因就是专家的介绍了,现在大家知道了吗?专家提示:出现失眠我们不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡。祝大家早日康复。

养生之道网导读:缓解失眠方法有哪些?失眠困扰着很多人群,失眠的痛苦一般要很难体会以到,因此对于失眠人群来说要采取正确的方法来治疗,下面小编为大家介绍缓解失眠方法有哪些。

请你一定不要带着不良的情绪上床,当你情绪不好时,可通过唱歌、听轻音乐,运动等方式,调好情绪后再上床,你会健健康康地睡个好觉。

国际精神卫生组织于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。可见,睡眠问题已经引起全世界普遍关注。在我国,人们的睡眠状况一样不容乐观,睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。

如今生活条件越来越好,可为什么失眠的人越来越多呢?笔者在接诊失眠的病人时发现,白领人士长期处于高度紧张状态,而择业、待岗的人们,由失落产生的焦虑情绪得不到及时释放,当工作效率、生活质量下降时,他们就把所有的责任归结为失眠,于是形成失眠-紧张-失眠的恶性循环,甚至为了睡个好觉早早上床,强迫自己闭眼。

其实睡眠是很自然的需求,没有必要去勉强自己何时该睡或不该睡,因为每个人都有自己的生物钟,不同的年龄有不同的睡眠时间,相同的年龄对睡眠的时间也有不同的需求,应遵守每个人的生物钟。全球大约3%的人属于早睡者,另外嘉兴治癫痫专科医院3%的人属于晚睡者,除此以外绝大多数人通常在晚上10时30分至11时30分之间入睡。没有必要刻意早睡或晚睡。如果属于晚睡者,强迫自己提早上床只能加重失眠,或者你的睡眠总是停留在浅睡眠阶段。最重要的是,有睡意的时候一定要马上睡觉,这样的睡眠质量最高。

只要你躺在床上就是很好的休息。但是请你一定不要带着不良的情绪上床,当你情绪不好时,可通过唱歌、听轻音乐,运动等方式,调好情绪后再上床,你会健健康康地睡个好觉。

女性缓解失眠的6个妙招

现在很多女性也被失眠困扰着,那么失眠是什么原因呢?要如何缓解失眠呢?缓解失眠的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下。

研究显示,50%以上的女性患有失眠症状。据美国媒体报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠,女性只要改变一些小习惯,就能改善睡眠质量。以下六招,有效缓解女性失眠。

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。

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