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怎样让血管更年轻 -

时间:2020-10-17  来源:节气及养生

2015年03月09日21:55 编辑:传奇养生网

怎样让血管更年轻

  什么才是健康?

  心脑血管疾病已成为人类第一大杀手,全球每年死于心脑血管疾病的人数已高达1500万,居死亡率第一位,占疾病死亡总人数的1/4,我国每年也有200多万人死于心脑血管疾病,平均每15秒死亡一人。

  血管健康,健康才有保证;血管健康,长寿才有保证。

  怎样才能有一副健康的血管?

    运动

  运动能加快血液循环,增高血压,使血管得到锻炼,从而增强血管的弹性;运动还能消耗体内脂肪,减少血液中脂质对血管的损坏。每天运动时间不少于一小时,最好是在下午运动。两只眼睛向上翻,嘴里还流出了口水,这是患上了什么疾病?p>

  冷水浴也是体育锻炼的一种,但它对血管的效果大为独特。冷水刺激身体后,血管急剧收缩,大量血液涌向内部器官及深部组织,使内脏重要器官的血管扩张;之后,机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,大量血液又从内脏涌向体表,这样一张一缩,血管得到了锻炼。
                 
     所以有人说:洗冷水澡是给血管做体操。活了101岁的人类学家马寅初老先生就有洗冷水浴的习惯,他的高寿除了得益于他的养生外,也与他有着一副健康的血管有关。但洗冷水澡要因人而异,从夏天开始,循序渐进,时间越长,效果越显著。            

  饮食  

桂林知名癫痫医院,治疗经验    要少食酸性食品

  人的血液呈弱碱性,如果长期食酸,会使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高,从而加速血管的老化。肉、蛋、糖类食品多属酸性食品,水果、蔬菜类食品多属弱碱性食品。如果日常生活中过多摄取肉、蛋、糖类食品,容易使血液呈酸性,久而久之,便会加速血管的老化。

    要少吃过咸食品

  对于人类来说,食盐是不可缺少的物质。但是进食食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化。因此,医学科学家认为,每人每天摄取食盐6克最好。而我国目前每人每天摄入食盐量竟高达15克之多,这也是我国高血压、心血管疾病居高不下的原因之一。

  下列食品对血管的健康具有促进作用

    黑木耳:含有一种抑制血小板聚集的成分,可降低血黏度。使血液流动畅通,有利于防止心脑血管的梗塞。

 &nbs攀枝花重点癫痫病医院p;  番茄:番茄内的“番茄红素”和纤维素,具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用,从而阻止人体动脉硬化和防止冠心病的发生。

    海带:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆酸,它还含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,并且能促进代谢。  

    大豆:含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂,具有降血脂效果。  

    玉米:含有丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E,具有降低血清胆固醇的作用。  

    燕麦:含有极为丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙酸,可降低总胆固醇和甘油三酯,同时可清除血管壁上的低密度脂蛋白,防止动脉粥样硬化。  

    菊花:菊花有降血脂的功效,还有非常平稳的降血压作用,尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花,对心血管有很好的保健作用。  

  邢台治疗癫痫病的医院哪家好  生姜:含有“姜辣素”,对心脏、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、血流加速;生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质,可防止血液凝固,对降血脂、血压,防血栓形成有良好疗效。

    茄子:含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和钙,能使人体血管变软。茄子还能散淤血,降低心血管中血栓形成的几率。

    核桃:含有大量亚油酸等多种不饱和脂肪酸,亚油酸具有使胆固醇排出体外,使多余的胆固醇不易被吸收的作用。一天吃3个核桃,胆固醇数值可降低5%,患心血管疾病的危险可减少10%。

    香蕉:富含矿物质钾,一只中等大小的香蕉含钾400毫克,常吃香蕉可促使人体内过多的钠盐排出体外,降低血管对升压物质反应的敏感性,从而防止血压升高,防止心脑血管疾病的发生。

信息来源:梦回故乡的博客

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